Félmarathon / Grimes - Be a Body

Reggeli futás közben rengeteg gondolat s megfigyelés jut eszembe . Bár szerintem egyik sem világ megváltó , sőt emlékeim szerint némelyik kifejezetten előfordult már máshol is . De abban a pillanatban s míg el nem engedem addig kiváló jelentőséggel bír számomra . Ezért itt hagynék pár sort ezeknek a gondolatoknak . Sorrendisiget nem mindig szükségszerű keresni benne . Hacsak nem annyit , hogy a felkészülés idején majd a végső tapasztalatok vannak rögzítve . S lám : Általában 6 órakor lépek ki a kórház kapuján . Az első köröm , ami kb. 400 - 500 méter közötti távolságot takar egy kör . Általában ismerkedés a hajnali levegővel , teszem állapotával . A bemelegítés fő célja , hogy felkészítsem a testem a futásra . Ez elég fontos , mert a testképem és éreztem jelentősen különbözik egymástól . A kép , amit érzékelek : az egy jó kiállású , bár slampos - lehet , hogy ezt csak lányokra szokták mondani , szóval izmosnak mondható hanyag elegancia . Míg a testérzetem a képemhez képest legalább tíz kilóval több ,20 cm-rel alacsonyabb , házban erősebb , karban gyengébb , szövet felépítésben zsírossabb , szíverő - és állóképességben gyengébb . Viszont akaraterőben és fejben kitartó . Ebben megegyezzünk. Ami kellemes ebben a kis kocogásban az , hogy elbeszélgetünk egymással . Van , hogy én mondom meg a futás mennyiségét , az iram mértékét . S általában az ilyen kisebb szakmai titkokat . Hát végülis ez a végzettségem vagy mi a csoda . Ő pedig vagyis én közli és figyeli a testem válaszait . Mint például lassabban , mert a szívem túlterhelt . Gördülékenyebben , mert sajog a derekam . Gyorsabban , mert a mérgek megragadtak . Így beszélgetünk kettesben én és a testem . Segítjük , figyeljük és összehangoljuk munkánkat . Egy kellemes és hasznos reggeli testmozgás érdekében . S mikor épp nem egymást figyeljük , akkor azokban a pillanatokban teret kapnak a magvas gondolatok és frázisok . Amik akkor jelentőségteljesek és gyorsan tova illanók . Így valószínűleg nagyrésze soha nem kerül , majd ide . S még mielőtt fognék a bemutatásukhoz . Megkérnék mindenkit , hogy ezek néha vagy többségük felszólítások is lehetnek . Így hát következzen néhány , ami megmaradt a ma reggelből . 1.nap : Figyeld a tested , s érezd ahogy összetevői működnek ! Lélegezz egyenletesen ! Nincsenek akadályok ! Ha van kerüld ki , küzd le vagy ugord át ! Fokozatosan terheld magad ! Bírd ki ! Kibírod . Egy kicsivel mindig told ki a határaid . Ha unos válts ritmust , annak te is és tested is örül . Mindig lesznek akadályok és próbák , hogy megakaszanak . Üdvözöld őket ! S menj tovább ! Ne csak bemelegíts , hanem vezess is le . Ha végeztél csak ülj , lélegezz , gondold át , felejtsd el , csiszold magad , légy üres ameddig tudsz , légy vidám ! S lassan térj vissza . Várd meg míg az izzadás abba marad . Várd meg míg a gondolataid visszatérnek . Várd meg míg a szíved hosszan és egyenletesen dobban . Várd a pillanatot mikor ez mind egyszer - egy időben megvalósul . S tartsd legalább 5 percig . Majd menj el zuhanyozni is , hogy kívül is tiszta légy . 2. nap Érezd a környezeted ! S amennyire lehet maradj csendes ! Tartsd kordában magad , de tud mikor engedheted magad szabadjára . Ne keresd , ne várd az öröm pillanatát , hanem legyél felkészült , hogy észre vedd , hogy megragadd , hogy megosztva és hogy elenged , mert ez nem csak a tied . S csak akkor működik , ha szabadon szállhat . Vagy van választásod , nem ragadod meg , nem osztom meg ,nem engeded el . Csak egyszerűen tova szállsz vele . 3. nap Hajnali üde levegő robbantotta petyhüdt tüdőmet . De mire sikoltottam volna . Friss levegő felébresztette testemet . Szívem , mint darab kő ül lomhán és roskatagon elolvasom közepén . A tudat a végén , hogy most befejeztem , de bírnám még . Igazán jó eső érzéssel tölt el . Az Egom már az első száz méternél - engem győzködött erőfeszítésem hiábavalóságáról - már kereste a kifogásokat . 4. nap Ismét lázadt , de már később . A szív már érezhető , de a tetején még merev . Tempót állandósítani és fejben is erősödni . Nem érzem a távolságot s inkább csak rövidet kocognék . Belső társalgásom fenntartva fesztelen leszek . Végén visszafognom nehéz . Mire beállítom magam , addigra jön meg a kedvem . Érzékelem a külső támadásokat , még zavar , de próbálok ellenállni , figyelmen kívül hagyni őket . A kitűzött távolság mennyiség , mérete a tudatban nagyobb , több legyen . Megfelelési kényszerem van , s a cél előtt feladnám . Miközben tudom , hogy a futás még a cél után is folytatódik . Ma a feladat tudatosodásával , megijedtem tőle . Mivel versenynek képzelem , amin csak veszíthetek . De meggyőztem magamat , hogy a verseny az csak magammal lesz . A verseny az csak egy ürügy , ok , hogy bizonyítsak magamnak . S ahol megmérethetem magam . A teljesített eredményemen kívül , más nem érdekel . A félelem lassan és kitartóan fúrja be magát s emészti fel a lelket . Kitartóan s merészen kell szembe nézni vele nap , mint nap , s legyőzni , kiirtani a szívből , lélekből , hogy mikor visszatér , mert mindig visszatér , már felkészültek legyünk , ha kell a harcot újra megvívjuk ellene . 5. nap Nem szeret mozogni fizikálisan . Az élettől idegennek tartja vagy csak feladta múltját , amikor ha akart , ha nem , sokat szaladt . Szeret tesztelni . Ma 4 kört futottam . De az 5.-ik és még talán a továbbiak is még jól estek volna . Délután ismét neki rugaszkodok . A terv ugyanúgy 4 kör . Készülünk a Félmarathonra , ami inkább fejben fog eldőlni . A napja 23.-a október . Már csak kilenc nap van addig . Csak felkészülés . Elvárás a teljesítés . A Taktikát ki kell dolgozni . 6. nap Az edzés munka fejlődik . Sokkal kitartóbb s még tovább is menne . Szeretne bizonyítani . Szív még nem elég erős , de a tudat a kezdeti akadályokat kezdi legyőzni . Kezd kialakulni a saját ritmus . Bár a légzés még változó . Támadások kivédése jobb . Okosan használja . Barát - ellenség rendszer még bizonytalan . Bizalom kiépítése nagyon lassú . Bárminemű félreértelmezés visszalépést és újabb blokkok építését okozza . Kevés embertől fogad el tanácsot és abban is kételkedik . Állandóan " tapogatozik " a környező világban . Várja az igazság pillanatát . Jobban szereti annak egyenes keménységét és fájdalmát , mint az elkendőzött és rejtve lévő mondandót . Kismennyiséget tud meg csak belőle feldolgozni vagy a teljes csomagot is elbírja , ha hosszabb ideig hagyják vele magára . Ha segítségre szorul ,akkor általában kéri is , de igyekszik egyedül megoldani mindent . Nem szereti , zokon veszi , ha gátolják terveiben . Kedveli a magányt . Társaságba csak akkor megy , ha kénytelen vagy tényleg arra vágyik . Érdeklődése szerteágazó . Hangulatától (pénztől is) függően választ elfoglaltságot . Nem szereti a domináns létet , de ha kell vagy úgy hozza elég határozott tud lenni . Két világ közt ragadt . Próbál saját rendet létrehozni , ami beleillik és működőképes a konvencionális világgal . SZABAD , de szeret függeni. Szeret szabadon asszociálni , de nem tudja kifejezni . Terveire történő kérdések mindegyike támadás ! Ha gyorsan halad lassítani akarják ,ha lassan halad haragszanak rá ,mert akkor mindenkinél lassabb . Így ide-oda rángatják - küldözgetik , amitől megzavarják s egyre több hibát vét , amit nem szeret .Szeret jól teljesíteni . A számára értelmetlen vagy meghatározhatatlan támadások , amelynek nem látja okát csak következményét , személyes sértésnek veszi , s mivel nincs válasz a miértre , ezért elkezd spekulálni . Ami visszaveti fejlődésében vagy akár teljesen megakasztja . Nem érti a jeleket vagy , tévesen értelmezi . Szeret olvasni és tanulni és legfőképp mozgóképeket nézni . 7. nap A reggeli lépcsőzés enervált volt . Bemelegítés hiánya . A futást másfél körig bírta , majd szétáradt vagy kilépett . Én inkább a szétáradásban bizom . Mert így talán tudom növelni kedvét , energiáját . Ismét próbálkoznak akadályozni . Kanyarban az autókra jobban figyelni . Az igazi egy hét múlva lefutandó táv még elriasztja , de még spekulál . Engem is megrémiszt , de nem érdekel . Megfogom csinálni vagy így vagy úgy . Az eltervezetnél már jóval többet bírna lélekben . Nehéz volt visszafogni . Délután bizonyíthat ! Egy pihenőnapot be kell iktatnom . A kérdés melyikre ? Valószínűleg holnapután lesz . Ekkor csak kocogás , séta és pihenés lesz . Délutáni többlet futást megérezte a bal térdem . Valószínűleg jobban érkezik rá a testsúlyom . Bal térdben lehetséges vándorporc és kopott talán a tibia epychondilus . Valószínűleg erre a hirtelen jövő nagy terhelésre érzékeny .
8. nap
Az egy óra futás jó eső érzés volt . Kétszer akart menekülni székelési kényszerrel . Szerencsénkre kiküszöbölődött . Így teljesen egyhuzamban teljesedett a futás . Egy túlzott bal térd rázkódásnál kapcsolódott vissza az ego , addig kényelmesen észrevétlenül suhant , gondtalanul !
9. nap
Ma ismét fél órát futottam . Térdem nehezen melegszik be . Hangulatom változó volt . Tekints előre , nézz a cél felé ! Figyelmed pásztázza az Útat előtted ! Voltak pillanatok , mikor mintha a táj futott volna mellettem és én egy helyben lettem volna .
15. nap
Nagyon szokatlan volt ennyi idő elteltével - még ha egy kis felkészülés szerű is volt előtte - ekkora mennyiséget ( 2 óra ) megállás nélkül lefutni . A fájás bal térdben már az elején rákezdett , hogy hagyjam abba . Az érzet a 15. körtől váltakozva volt a legerősebb . Holtpontok is voltak rendesen . Az első a 6. kör környékén volt , majd újból jelentkezett a 11 - 12 . kör környékén , majd a 17 - 18 . kör után már csak az volt . Ennek ellenére végig mentem még a hátra lévő 20 percet . Végig vittem a megkezdett kört . Sőt hozzá tettem egy picit . Mivel egy kör , ha jól mértük tegnap autóval , úgy 800 m lehet . Így könnyebb számolni a távot is . A futás végeztével természetesen sétáltam egy kellemes kört .
16. nap
 Ma a bal lábat amennyire csak lehet pihentettem . Egyébként összesen 24 kört futottam tegnap , ha jól számolok az annyi , mint 19200 méter . Szóval , ha minden jól megy , s sikerül helyre hoznom/ni a térdemet , akkor nagy rá az esély , hogy teljesítsem a távot . De semmi kép se bízhatom el magam . Fejben jóval hosszabb távra , s lélekben is sokkal nagyobb terhelésre kell felkészítenem magam . Ami a test érzetem volt , hogy olyan volt , mintha úgy a 18.körtől a csípőm környéke is életre kelt volna vagy legalább is már nem lett volna annyira merev . Majd ez az érzet teljesen eltűnt volna . Viszont a testem lendületet és energiát kapott volna . Rövid időre ismét pihentető volt a futás . A végére mind mentálisan , mind testileg elfáradtam . Most úgy 1 óra elteltével kezdek visszazökkenni .
17. nap
Verseny

22. nap
Mostanra ülepedett le a versenyen történtek , ezért most azok a benyomások következnek.
Meg volt a nagy megmérettetés . Sikerült legyőznöm magam . Több szempontból is . Teljesítettem a kitűzött távot . Megküzdöttem a fájdalommal is , ami végig ott volt velem , végig kísért . Az hogy megállnom csak egyszer kellett , amikor pisilhetnékem támadt - ez olyan 5 km környékén lehetett . Onnantól megállás nélkül haladtam . Bár ez nem olyan nagy szó , mivel a fájdalomtól a futásom talán csak kocogásnak mondható . Amivel szembesülnöm kellett , hogy a lelkemnek még jóval többet kell edzeni . Főleg a büszkeséggel . Egy darabig nyomasztott , hogy az utolsó előtti vagyok , s a mögöttem haladó versenyző a legidősebb a mezőnyben . S ráadásul az előttem haladó se fiatalabb nálam . De gondoltam , aki először csinál ilyesmit az ne lepődjön meg nagyon semmin . Sokáig próbáltam győzködni magam , hogy nem a helyezés volt a cél . De a kisördög addig nem hagyott nyugton , míg az előttem haladót meg nem előztem . Ettől kezdve sokkal nagyobb kedvel s " lendülettel " tudtam haladni .
A nagy Budakeszi domb tetejére érve jobbra kanyarodtunk , ahol gyönyörűséges őszi tájon suhantak ( többiek) - vánszorogtam ( én ) által . Majd talán egy túra alkalmával ismét bejárjuk ezt a részt . Majd eljött számomra a borzalom . Az Istenhegyi út . Hát jól megemlegettem az áldóját . Csupa meredekség kilométereken keresztül - LEFELÉ . Hol , más rengeteg időt nyert , ott csak fékeztem s lassítottam , hogy valahogy kibírjam . Minden apró kis jel , ami azt mutatta , hogy közeledek a célhoz örömmel töltött el . Még a rólam készült fotók se érdekeltek annyira . A legnagyobb mosolyt mégis a Déli pályaudvaron elhaladó vonatok kék teteje jelentette . Egészen míg leértem oda , s neki kellett rugaszkodnom az utolsó emelkedőnek . Itt már nehezen tudtam eldönteni mi is fog be vinni a célba : a szívem , a kitartásom , a lelkem , a vágy , hogy ott legyek . De végül talán az a sokszor emlegetett büszkeség , amiből oly sok van , adta a végső égetni való energiát . A büszkeség , amivel elmondhatom magamról , hogy megcsináltam .
A célba érve rápillantottam az órára , ami folyamatosan pörgött . Homályosodó látásommal tekintettem rá . S olyan 2 : 31 és 2 : 32 között valahol érhettem be . A cél után is futottam még , ahogy előre elhatároztam . Majd elkóvályogtam egy üres helyre és lerogytam .
Üres voltam . Teljesen . Se gondolatom , se testem . Csak a pillanatok sokasága körülöttem , ahogy a már beérkezettek vidáman egymással cseverésznek . S közben csak az észlelése az egész ürességnek . Majd az első eszmélés , hogy fáradtan pihegek és csak pihegek . Töltöm fel magam levegővel , az szétárad a testemben és végtagjaim megpezsdülnek , nyújthatom és hajlíthatom őket . S ahogy így visszatértem lassan . Elfogott az öröm , hogy minden rendben van úgy , ahogy van . Fájdalommal , üresen , egyedül a sok közül . Próbálom megragadni ezt a pillanatot , de nem sikerül , már is tova szalad . Hát még is csak egy futóverseny volt . Amit hogy nekem az emlék , a fájdalom , az öröm és a büszkeségemből elégett hamu foszlányok . Majd ráeszméltem milyen üres még így ez az egész is , ha nincs kivel megosztani , elmesélni ezt az egészet .
Így hát telefonon felhívtam a Kedvest ki a közeli plázában várt rám türelemmel . Majd minden kívánságomat teljesítve hazavitt . S minden melegséggel , ami tőle jöhetett elárasztott . De teljesen ő sem tudott felmelegíteni . Rázott a hideg , s csak takaróztam befelé . Így talált rám az alvás . Csak aludtam és izzadtam . Este felé ébredtem . Még mindig üresnek éreztem magam és csak azt tudtam , hogy ennem és innom kell . Így hát a rákövetkező másfél nap nem is telt mással . Minden falat külön - külön még ízletesebb volt , mint előtte . S semmi más vágyam nem volt csak , hogy beépítsem ismét a szervezetembe . Minden egyes részét , atomját , összetevőjét . S a hiányt valamivel pótoljam .
Egy dolgot elhatároztam , hogy ha legközelebb ilyennel próbálkoznék . Biztos , hogy több időt kell szánnom a felkészülésre , 2 hétnél . Talán majd jövőre .... ? !

Ide pedig biggyesztenék egy - két linket  és egy videó klipet a további érdeklőknek .


393 5446 REICHARDT Gergely Alfréd 02:30:57 Férfi 289
http://sportido.hu/timing/result.nsf/0/CAA64280398F6FA2C1257C0D003E4D1F/%24FILE/Felmaraton.pdf?Open

http://www.futofoto.hu/verseny/46-20131023-BBU-felmaraton2013/5446

http://www.youtube.com/watch?v=Fb_0LzBv894